"Feng Shui Total": GUIA PARA EL HOGAR FENG SHUI

"Feng Shui Total": GUIA PARA EL HOGAR FENG SHUI: ENTRADA PRINCIPAL y RECIBIDOR La entrada principal es una zona a la que debemos prestarle especial atención ya que simboliza la boca d...

Plan Aurora

Aurora, es el amanecer, la luz, esperanza, el comienzo y la oportunidad.

Cuando duermo, la circulación se hace más lento, y el cuerpo se acomoda a la quietud. Esto hace que mi cuerpo pierda el tono, debido a la rigidez en estados de reposo. Por ello, según expertos, es recomendable iniciar una serie de estiramientos al despertarse.

Inicia recostado en la cama, antes de levantarte con los dedos de los pies hacia arriba y abajo, luego girar las articulaciones de los pies. Estira una pierna luego la otra. Inhala y exhala, elimina la pereza y concentrate en la luz de esperanza que te trae el nuevo día. Una oportunidad que te regala Dios, para hace tu mundo cada vez mejor.

Luego, estira todo tu cuerpo, llevando los brazos hacia arriba, y los pies al contrario. Siente como se distensionana los músculos y te desperezas.

Sientate, y estira tu cuello, de un lado a otro, haz semicírculos, estira las muñecas y antebrazo, haz una arco con la espalda, luego queda derecha con las manos detrás.

Lleva los pies al piso y levantalos una y otra vez. Ponte de pie, y toca los dedos inferiores con las manos. Haz la cobra y relaja tu espalda después apoyandone en los pies con los glúteos.

Ahora, haz el vertical con ambos pies.

Viene ahora la posición investida, que sirve para llevar la sángre a la cabeza y activar la circulación. Quédate allí un minuto y regresa.

Ahora, sientate con las piernas abiertas y dirigete primero a un lado y luego al otro, y de últimas el centro. 

Haz la mariposa y pega tu frente a los pies. 

Viene el split, suave, sin forzar, con ambas piernas.

De últimas spagat, sin esforzar.

 Haz el guerrero, y saludo a tu Dios dando gracias por la vida. 

Ahora, ponte la levantadora, vé al baño y hazte un baño facial ligero. Tómate tu tiempo para lavar los dientes. 

Vé al cuarto y desenreda el cabello y recógetelo. Ahora vé a la ducha fría y enjuagate todo el cuerpo, en especial la zona íntima. Secate muy bien.

Ponte ropa ligera y ahora, viene los ejercicios de fuerza: 

Haz 15 flexiones de brazo  con apoyo, y ahí mismo 15 sin apoyo.

Sentadillas cincuenta, pero iniciando 15. Vé aumentando progresivamente.

Ahora, aplica crema humectante facial y bloqueador.

Toma un vaso de agua tibia. 

Come una porción de fruta.

Viene la siguiente parte.

¡El plan Athletyc!

¡éxitos y bendiciones!

Bienvenida

Por fín!

Un sitio exclusivo para nosotras. 

Debido a las inconsistencias y cambios, se hace necesario canalizar toda la información hacia un mismo enfoque, y porqué no, otorgarle cronología a estos aportes de la vida diaria, y en temas tan interesantes como estilos de vida, y entrenamiento duro.

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Fitness Motivación para las chicas.

El primer tópico de este espacio: Gym diario y workout intenso everyday!